Tuesday, July 9, 2013

love your body easy healthy



Thật sự, điều mà mình muốn nói đến trong thói quen ăn ăn uống nhằm giữ gìn vóc dáng cơ thể, vấn đề quan trọng không phải bạn ăn gì mà là bạn ăn như thế nào. Bạn ăn như thế nào nghĩa là cách mà bạn lắng nghe những gì cơ thể mình cần, cách bạn chọn thực phẩm phù hợp cho mình và cách mà bạn trân trọng, thưởng thức thực phẩm mà mình có. 


Hạn chế việc đắm chìm trong ăn uống hay ăn mà cứ ngồi trước màn hình tivi, đọc báo. Thời gian cho bữa ăn là chỉ để cho bữa ăn mà thôi. Đó là cách hay nhất để bạn biết mình thực sự đang ăn gì và cần ăn bao nhiêu là đủ. Đúng là, một trong những niềm vui của mình là ăn uống nhưng mình hạn chế việc ăn no căng bụng. Ông bà mình có câu "nhai kỹ no lâu" rất hay, có nghĩa là ăn chậm rãi, nhẹ nhàng, ăn một cách thưởng thức chứ không phải là ăn trong vội vã, ngấu nhiến, ăn như vậy với sự ngon miệng và chú tâm vào bữa ăn sẽ giúp cho thức ăn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể mà không phải ăn nhiều thì mới khỏe. "Nhai kỹ" là cách kiểm soát những thứ bạn ăn một cách vừa phải, "no lâu" chính là sức khỏe bền bỉ lâu dài.  



Nếu bạn ở một mình, cũng rất thuận tiện trong việc bạn có thể chế biến một cách đơn giản những món ăn mà mình thích, hoặc không bị phụ thuộc vào khẩu vị của người khác. Có những người bạn của mình than thở là ở một mình thì lười nấu nướng và hay ăn đại gì đó cho xong. Thỉnh thoảng bạn có thể "buông thả" bản thân trong sự lười biếng là điều nên làm :) nhưng về lâu dài thực sự không tốt cho sức khỏe. Việc siêng năng tập luyện cũng góp phần giúp bạn ăn ngon miệng và khỏe mạnh hơn, đó là lý do bạn nên ưu tiên thời gian cho chính mình, chăm sóc bản thân mình.

Học cách yêu bản thân như thử tìm niềm vui trong việc chế biến các món ăn đơn giản mà có lợi cho sức khỏe, trình bày thật đẹp mắt như tự thưởng cho mình (nếu có ai đó ở với bạn thì họ được hưởng lợi, haha). Bằng cách đó bạn cũng dần xây dựng ý thức giữ gìn sắc đẹp và vóc dáng qua những gì mình ăn. Đó là một trong những niềm vui sống của những phụ nữ yêu đời và luôn xinh tươi, phải không ? :) Khi bạn tràn đầy niềm vui và năng lượng thì niềm vui và năng lượng cũng hút về phía bạn, thật đấy !

Chỉ cần ít rong biển và đậu hũ non là bạn đã có thể có món soup miso ngon lành nóng hổi giàu protein rất tốt cho sức khỏe và làn da. 
 
Bữa sáng hoặc bữa trưa hãy thử làm món pasta với hải sản (tôm, mực, cá, nghêu...) thay vì thịt cùng ít cà chua hay bông cải xanh... 

Bữa tối hãy dùng nhiều salat rau củ với cá, tôm hơn thay vì thịt và thức ăn giàu tinh bột.

Đừng quên dự trữ trong tủ lạnh những thứ để làm nên món salat yêu thích. Dầu oliu và dấm táo luôn tốt cho sức khỏe dáng vóc của bạn.

Cũng đừng quên món tráng miệng, đơn giản như yogurt cùng với một ít trái cây và mứt trình bày vào một cái ly xinh xinh là bạn đã có món dessert tuyệt hảo ngọt lịm và giàu dinh dưỡng rồi, phải không ?
 
Bún cá, món ưa thích của mình... Dễ làm dễ ăn mà chắc chắn không làm bạn béo lên...



2 comments:

  1. Phục Mèo đấy, tập thể thao mà ăn ít thịt vẫn chịu được. Chị ăn tôm cá suốt nhưng một tuần phải xơi thêm gà, bò ít nhất 2, 3 bữa :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. hihi em cũng thế mà, đúng là em ít ăn thịt, thích tôm cá hơn và nhất là cá hồi, cá ngừ đại dương, ăn sống hoặc tái càng tốt :D. Một tuần em cũng ăn thịt 2,3 bữa, và 1 lần em ăn gà là em toàn ăn một lúc nửa con thôi ! :)))

      Delete

Your comment would make my day brighter. Thank you! :-)

Truly,

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...