Tuesday, December 29, 2009

You re still my man



Đôi khi mình thấy mình đã chạm đến giới hạn của bản thân và băn khoăn không biết nên bước qua hay dừng lại.

Mình cảm thấy không thể tiếp tục sống mà không có tình yêu được nữa. Nếu ngừng yêu, dường như mình sẽ chết. Vậy mà trước đây mình đã từng là kẻ sống không có tình yêu, xa rời tình yêu, nói Không với tình yêu.

Tình yêu ấy đơn giản là đã ở trong tim mình, chỉ cần có người đánh thức nó. Tình yêu ấy đơn giản là luôn luôn ở đó, chỉ cần một người phù hợp, biết cách đánh thức nó.

Mình đã yêu một người đàn ông mà mình không thể nào nghĩ rằng mình sẽ yêu khi đang làm bạn với anh ấy. Mình đã yêu anh với một lý do thật đơn giản: Không kỳ vọng bất cứ điều gì ở tình yêu đó. Chắc gì ngày mai mình còn ở đây để yêu anh ấy, nên mình chỉ suy nghĩ làm sao cho anh ấy hạnh phúc.

Khi yêu người ta cảm thấy cần, cái điều Cần ấy đơn giản chỉ là cần người để cùng chia sẻ những xúc cảm, chứ không cần để làm gì nữa cả.




http://a367.yahoofs.com/lifestory/CIk_PbGfFRjxczwDQtuPesw6_6/blog/20091227082435407.jpg?lb_____D4XbzDDiZ



Sự đam mê ấy dường như là duy nhất, thứ ngôn ngữ của tâm hồn vừa mãnh liệt vừa dịu dàng ấy không cần phải thêm vào bất cứ lời nói nào.






Friday, December 25, 2009

Mặt trái




DSC05370



Chat với em gái, nó bảo, vì chúng ta cô đơn, độc lập, nên khó tìm được sự đồng điệu.


Mình thấy đa số người ta lấy nhau và khởi sự chung sống với nhau là thật ra họ sợ sự cô đơn chứ không phải vì yêu nhau. Nhưng rồi họ vẫn cảm thấy cô đơn và đi tìm sự khỏa lấp ở nơi khác (và họ lại tiếp tục ngụy trang đó là tình yêu :))) Dù ở với nhau chán phèo, lừa dối, ràng buộc, sở hữu, mệt mỏi,... họ vẫn không thể tôn trọng sự tự do của nhau hơn, bởi vì họ sợ sự cô đơn. Nhưng họ lại không cố gắng yêu người kia hơn được. Và họ bị phân mảnh.
 
Sự cô đơn thật ra không đáng sợ lắm. Làm bạn với nó rồi cũng quen, nhỉ.

Tối thứ bảy của mình là về nhà, một mình một đĩa, chạo tôm, salat trộn, vang trắng và nhạc sến của Parisbynight, rất phê, hehe...




@ Joni: Em thích về nhà hơn :). Chị đi với giai mà chưa chắc phê bằng em đâu nhé :)) Thấy giai để chị vật vã chờ đợi mà em xót :P






Thursday, December 24, 2009

NOEL 2009





Địa điểm ăn chơi là căn hộ mới của bạn Kiên thân yêu.


Người ngồi bên cạnh bạn KiEn là bạn gái đã cưới trước đây gần 1 năm của bạn í.

Toàn cảnh căn hộ với những nhân vật pose hình chuyên nghiệp.


 Còn đây là bạn Mèo thân yêu của chúng ta, không hiểu sao lại phê như vậy.






Căn hộ có ánh sáng lung linh khiến cho mình cũng lung linh.


Tranh thủ điệu trước cửa phòng ngủ của 2 bạn.



Sau đó...


Một người đàn ông bí ẩn đưa bạn í vào phòng...

Ơ hay, bạn Tú làm gì mình thế nhỉ ?

Lại còn thế này nữa !



Sao mặt chủ nhân party lại điêu thế nhỉ. Còn mình thì thật duyên dáng 




Tối qua 2h sáng mới về đến nhà. 2.30 am mới ngủ, sáng dậy sớm chạy bộ như bình thường. Mình ngưỡng mộ mình ghê. Nhớ lại thì thấy Giáng sinh năm nào mình cũng đi chơi đến 2h sáng cả, kể cả ở Bangkok, Singapore..., dù mỗi năm lại vui vẻ với những người bạn khác nhau...

Nói chung mình đúc kết được mí điều để tận hưởng cuộc sống độc thân từ tối qua:
- ăn ngủ thỏa thích không phải quan tâm đến đứa nào.
- đi làm về không phải mở miệng nói chuyện với ai và nhất là không phải nghe ai nói.
- không phải giải thích tại sao mình phải làm như thế này mà không như thế kia.
- muốn đi đâu thì đi, giờ nào về thì về, không phải bị gọi và gọi báo cáo tại sao giờ này chưa về.
- ngủ một mình nguyên cả một cái giường rộng.





Tuesday, December 22, 2009

Vô điều kiện





Mình đã cảnh giác với tình yêu vì nghĩ rằng nó là nguồn gốc của mọi đau khổ. Cảm giác bị tổn thương thật đáng sợ, nó có thể làm người ta chết đi trong khi đang sống. Cảm giác đó còn tồi tệ hơn là chết đi.



Nhưng nếu yêu bằng tất cả trái tim, một cách toàn vẹn, hiến dâng, hoàn hảo thì việc bị tổn thương sẽ giống như những thử thách. Yêu bằng tất cả trái tim thì sẽ tự do. Một sự trải nghiệm: Có được thứ quý giá nhất của loài người trên thế giới này là Tình yêu mà không phải sở hữu nó.


Trong tình yêu, không ai có thể làm hại ai, không ai đánh mất ai vì không ai sở hữu ai.

Chúng ta phải chịu trách nhiệm với chính mình về những cảm xúc của mình và không thể đổ lỗi cho người khác về những gì chúng ta cảm thấy.



 




Trước đây, đôi khi mình tự hỏi tại sao cô bạn gái của mình lại rung động và đau khổ vì một người đàn ông không hề yêu thương cô ấy, không hề hiểu cô ấy và làm cô ấy vô cùng đau khổ, hơn nữa lại không hề hấp dẫn, sexy hay thông minh (theo tiêu chuẩn của mình)...

Giờ đây mình hiểu rằng có những thứ không thể giải nghĩa, cũng không có đúng sai, tốt xấu. Tình yêu đã giúp mình trưởng thành hơn và cho mình những trải nghiệm sâu sắc hơn. Cũng chính tình yêu làm cho mình cảm thấy tuyệt vọng bởi những cảm xúc đã đẩy mình vào con đường chông gai đó. Chân mình đầy máu nhưng mình cứ bước đi, tựa như không đau đớn thì không phải tình yêu.




Đến tuổi này mình mới nghiệm ra rằng, có hai thứ không bao giờ có thể chối bỏ được: đó chính là cảm xúc và những bản hợp đồng. Chối bỏ cảm xúc chính là giết chết chính bản thân mình. Chết dần trong khi đang sống.


Monday, December 21, 2009

Up In The Air




Vậy là Giáng sinh lần thứ 5, nó nếm trải cảm giác cô đơn.
Lòng nó lạnh cóng, băng giá.
Tất cả đều trở nên xa lạ.




Nó không hiểu tại sao nó lại có thể sống qua những ngày tháng đó. Nó sợ cảm giác đó. Nó ứa nước mắt trong khi bật cười nhớ lại tất cả những gì đã trải qua. Trong lòng nó, một nỗi đau vẫn giằng xé, như ma quỷ, như vực sâu chỉ muốn nuốt chửng lấy nó.

Nó không muốn tỏ ra mạnh mẽ. Nó biết mình yếu đuối, cô đơn và tuyệt vọng. Nó thường rơi vào trạng thái trầm cảm triền miên. Ở trạng thái đó, nó thấy mình đang đứng trên một đỉnh cao nhọn hoắt của sự cô đơn, chỉ một sảy chân, là nó ngã. Là nó rơi.

Không ít lần nó có ý định tự vẫn. Nó muốn nhảy xuống. Nhưng rồi nó đã vượt qua được. Không hiểu sao nó có thể khống chế được trạng thái đó. Nhưng nó không chắc là nó có vượt qua được nữa hay không.


 Nếu được chọn lựa, nó sẽ chọn mình không được sinh ra, để lạc vào kiếp nhân sinh đầy những rủi ro, trắc trở, đau thương với trái tim vá víu đầy những vết sẹo. Nó không thuộc về thế giới này. Nó lạc loài, xa lạ và bơ vơ. Nó thấy mình bất lực. Nó không muốn sống giả dối với chính mình. Nó ghét cay ghét đắng việc phải giấu diếm cảm xúc. Nó giấu sự nồng ấm dịu dàng trong vẻ ngoài lạnh lùng cô độc khi ngước mặt nhìn đời.


Một trong những bài học đầu tiên trong đời nó là có những thứ mất đi vĩnh viễn sẽ không giờ có thể lấy lại được. Nên nó cố nắm bắt những thứ mà nó có thể. Nhưng nó cố tình không hiểu một điều: rằng tình cảm thì không thể nắm giữ. Vậy mà nó cứ cố nắm giữ tình cảm. Nó cố nuôi dưỡng những hạt mầm. Nhưng rồi một ngày nó nhận ra đôi khi phải học cách buông tay. Vì thiếu ánh sáng, những hạt mầm đã chết. Dù đau đớn, dù héo úa, nó cũng phải buông tay....

Đồng nghĩa với việc trái tim nó sẽ chết đi, vĩnh viễn.

 

Nó - chỉ là một cánh hoa mà thôi,
tả tơi,
phai nhạt,
và bay theo chiều gió...






Phiên Bản :-)




http://a367.yahoofs.com/lifestory/CIk_PbGfFRjxczwDQtuPesw6_6/blog/20091221094755731.jpg?lb_____D7CCygFVg

http://a367.yahoofs.com/lifestory/CIk_PbGfFRjxczwDQtuPesw6_6/blog/20091221095247644.jpg?lb_____D.nnkcIHm

http://a367.yahoofs.com/lifestory/CIk_PbGfFRjxczwDQtuPesw6_6/blog/20091221095637843.jpg?lb_____Dv.tCha_z


http://a367.yahoofs.com/lifestory/CIk_PbGfFRjxczwDQtuPesw6_6/blog/20091221094425254.jpg?lb_____DQsgscuES

http://a367.yahoofs.com/lifestory/CIk_PbGfFRjxczwDQtuPesw6_6/blog/20091221095443705.jpg?lb_____DvVh50TAn

http://a367.yahoofs.com/lifestory/CIk_PbGfFRjxczwDQtuPesw6_6/blog/20091221095943952.jpg?lb_____DAF3G7ZPb


http://a367.yahoofs.com/lifestory/CIk_PbGfFRjxczwDQtuPesw6_6/blog/20091221101005272.jpg?lb_____D73HQyg33

http://a367.yahoofs.com/lifestory/CIk_PbGfFRjxczwDQtuPesw6_6/blog/20091221101608406.jpg?lb_____Dtgdq0hVd

http://a367.yahoofs.com/lifestory/CIk_PbGfFRjxczwDQtuPesw6_6/blog/20091221100225395.jpg?lb_____DMiNVlmLG

http://a367.yahoofs.com/lifestory/CIk_PbGfFRjxczwDQtuPesw6_6/blog/20091221101424800.jpg?lb_____DbCSQBEQ6

http://a367.yahoofs.com/lifestory/CIk_PbGfFRjxczwDQtuPesw6_6/blog/20091221100617793.jpg?lb_____DzmbXy.8V

http://a367.yahoofs.com/lifestory/CIk_PbGfFRjxczwDQtuPesw6_6/blog/20091221101234486.jpg?lb_____Dlu_wAX8z


Nói chung thì bọn ở dưới nhí nhố hơn bọn ở trên. Hình như là di truyền, nhưng version2 có phần vượt trội.









Tuesday, December 15, 2009

những người mẹ đơn thân



Bạn không thể sống được vì bản thân mình nên bạn mới sống vì người khác.
Nếu biết yêu thương chính bản thân mình, bạn mới biết yêu người khác một cách đúng nghĩa.

- Osho -



bodHa 10-6-08 (14)



Người ta thường gọi họ là những singlemom. Hình như, những singlemom đang càng ngày càng nhiều, những người phụ nữ đã ly hôn, và cả những người phụ nữ chấp nhận nuôi con một mình mà không kết hôn.

Hay tại vì tụi mình giống nhau nên chơi với nhau, quen biết nhau, vì những người cùng cảnh ngộ thì luôn chú ý đến nhau và có nhiều đồng cảm ?

Thật lòng, mình thấy những người mẹ đơn thân như mình, như các bạn mình, như những con ngựa phi ngược dòng, nhất là trong xã hội Á Đông, vất vả, lo toan, nhưng vẫn phải lao về phía trước. Mạnh mẽ mà cô đơn, can đảm mà yếu đuối, cứng như một tảng đá mà cũng mỏng manh như một cánh hoa hồng... Chẳng còn cách nào khác, vì trách nhiệm với những thiên thần bé nhỏ đã được sinh ra bởi rất rất nhiều tình yêu thương...

Mình rất ghét kiểu mang thai để trói buộc một gã đàn ông nào đó. Sẽ chẳng bao giờ có hạnh phúc từ sự trói buộc và miễn cưỡng. Ngày xưa, lúc chưa kết hôn (lần thứ nhất :D), lúc đó mình cũng chưa sẵn sàng để kết hôn, cứ nghĩ nếu lỡ có con thì có khi sẽ nuôi con một mình, và nhất định cũng không thể phá thai, vì mình nghĩ mình sẽ không bao giờ làm điều đó. Và vì thực sự, lúc đó đã không tự tin rằng người đàn ông mà mình sẽ lấy làm chồng - là người đàn ông đích thực của đời mình.

Vợ chồng là duyên phận. Là duyên nợ. Và chia tay là số phận.

Rất hay. Vì khi sống một mình, mình thấy hạnh phúc, viên mãn, và ý nghĩa hơn hồi chung sống với chồng. Dù cuộc chia tay làm mình đau đớn, hụt hẫng không ít. Là lòng tự trọng bị tổn thương quá nặng nề mà thôi.

Rồi, mình đã yêu một người đàn ông tha thiết và nhiều lúc rất muốn có con với anh ấy. Nhưng mình lại không hề sẵn sàng cho một cuộc hôn nhân nữa cũng như sự chung sống. Như vậy có phải là kỳ cục hay không ? Nghĩ cũng là bình thường, khi yêu nhau tha thiết, bản năng làm cha làm mẹ thường trỗi dậy. Mình muốn gắn kết với người đó, vừa hữu hình - là đứa con; vừa vô hình - bởi thực sự chỉ có yêu thương nhau mới nghĩ đến nhau nhớ đến nhau mãi trong cuộc đời mà thôi. Nhưng sự chung sống quả là rất phức tạp, đối với mình, nếu không tôn trọng nhau, xin đừng nghĩ đến chuyện kết hôn. Nếu kết hôn, nhất định phải tôn trọng nhau, tương kính nhau.

Sự chung sống với một người đàn ông không hề đơn giản đối với những người phụ nữ độc lập, cá tính mạnh và nhất là đã từng ly hôn hay đã từng có con. Họ có thể nuôi con một mình mà không cần đàn ông làm một chỗ dựa, thực sự họ đã mạnh mẽ hơn gấp ngàn lần. Thử thách luôn làm cho chúng ta mạnh mẽ. Đau thương chỉ luôn làm cho chúng ta quý trọng cuộc sống hơn mà thôi. Chính tình yêu thương làm cho họ thêm mạnh mẽ và hoàn thiện hơn. Vì không thể yêu thương một người đàn ông trọn vẹn nên họ dồn tình yêu thương cho những đứa con. Những đứa trẻ chỉ biết yêu thương vô điều kiện, chúng không đòi hỏi, chúng luôn tin tưởng và trong sáng.


Mình về hỏi má: Má, bây giờ nếu con có thai thì sao ? Má bảo : Điên à? Không, con nói thật đó, nghiêm túc, nếu con có thai, má thấy thế nào ? Thì má thấy không nên, má chỉ thương con thôi...

Thật sự, khi tình yêu tràn ngập trong trái tim, mình luôn có tinh thần có thêm một thiên thần nữa, và mình chỉ nghĩ đến những người thân, chứ với mình thì không sao. Mình sợ những người yêu thương mình sẽ shock, rồi vì thương mình, mà buồn. Nhưng có gì không hay khi có con với người mình yêu, đó chẳng phải là minh chứng của tình yêu sao? Hơn nữa, dù sao, mình vẫn tôn trọng quyền làm cha thiêng liêng của người mình yêu dù không chung sống. Vì yêu, người mẹ đơn thân cho dù không còn có người đàn ông mình đã từng yêu bên cạnh, thì họ vẫn sẽ vô cùng thương yêu nâng niu những đứa con bé bỏng của họ. Bởi vì chúng chính là hiện thân của tình yêu trong trái tim họ. Sâu thẳm vẫn là tình yêu đã trao đi.

Single-parent không phải là cái gì xa lạ và bị kỳ thị ở xã hội Tây phương, nhưng ở xã hội này, những người phụ nữ như mình ít còn cơ hội lựa chọn cho mình một người đàn ông, và gần như không còn cơ hội yêu trọn vẹn một lần nữa. Nghĩa là yêu, rồi có thể kết hôn. Những định kiến sẽ mãi là định kiến, sẽ a dua theo số đông. Chẳng có ai có can đảm yêu thương thật lòng những người phụ nữ đã bỏ chồng, nuôi con một mình và có thể quyết định cuộc đời mình đi theo con đường mà mình muốn.


Những người mẹ đơn thân thích làm bạn với cô đơn. Họ không sợ cô đơn mà đã yêu sự cô đơn của chính họ. Yêu đến nỗi khó có thể chia tay sự cô đơn đó để đến với một người đàn ông. Những người mẹ đơn thân tìm thấy niềm vui trong công việc, trong sự chăm sóc các thiên thần và trong những sở thích thú vui của riêng họ. Quả là họ đã quá yêu bản thân mình, nuông chiều bản thân mình, điều mà những người phụ nữ đang có chồng không thể có. Kỳ lạ, những người mẹ đơn thân ở họ thường toát ra vẻ đàn bà khó cưỡng. Ngắm nhìn những singlemom, mình luôn thấy họ thật đặc biệt, ở họ luôn toát ra một vẻ đẹp, vẻ đẹp của sự độc lập, tự tin, và cả vẻ đẹp của sự cô đơn.


Người ta cứ nghĩ những người mẹ đơn thân, những người phụ nữ nuôi con một mình là không cần đàn ông, hay đàn ông chẳng có nhiều ý nghĩa đối với họ, hoặc họ coi nhẹ vai trò của đàn ông...

Không, không phải.


Đàn ông rất có ý nghĩa trong cuộc đời những người phụ nữ nuôi con một mình. Họ là những người quá nhạy cảm, lại quá cứng rắn, họ làm sao có thể tự tin hy sinh cá tính của mình vì một người đàn ông không yêu thương họ hết lòng, không bao dung, rộng lượng ? Thật ra là do họ đã lý tưởng hóa đàn ông, và họ đã thất vọng, sợ thất vọng và tổn thương trong cuộc sống chung mà cuối cùng, họ còn lại một mình.








Monday, December 14, 2009

Nửa vầng trăng



Buồn lòng tôi hát câu dân ca xưa
Để rồi con sáo bơ vơ đi tìm





Ngoài đồng cây lúa chết khô
Con sáo bay lẻ bạn bên trời
Kêu tiếng kêu ơi hời
Ơ hỡi ơi bạn lòng ơi...







Khi bạn đau khổ, kiệt sức, chỉ mong được nhìn thấy người ấy.



Khi bạn nhớ người đến nghẹt thở, đến phát điên... từng ánh nhìn, từng cử chỉ, từng lời nói của người ấy cũng thấm đẫm tình yêu trong bạn.



...



Khi yêu một người, khổ sở vì nhớ nhung, đau đớn, bạn rất muốn thoát ra. Bạn đấu tranh để ra khỏi những dây tơ vô hình nhằng nhịt ấy...



Và rồi bạn lại kiệt quệ, khô héo, đau buốt tim gan...

...



Cảm giác được ôm người mình thương yêu trong vòng tay và ấm áp trong vòng tay người ấy thật tuyệt vời, cảm giác đó dường như đáng để bạn đánh đổi mọi thứ.



...



Được ở bên anh em thấy mình tươi mới, thấy có thể vượt qua mọi khó khăn, những bế tắc công việc hình như không phải là cái gì ghê gớm.



Em đã từng nghĩ em sẽ chỉ chọn tình bạn mà không chọn tình yêu.



Nhưng rồi tình yêu đã chọn em.



...

 

Trong tình yêu, sự cay đắng và đau khổ tột cùng là một phép thử.

Nếu bạn vượt qua, bạn sẽ ở một level khác.







Ngoài đồng cây lúa chết khô
Con sáo bay lẻ bạn bên trời
Kêu tiếng kêu ơi hời
Ơ hỡi ơi bạn lòng ơi...



...









Nếu một ngày bước chân anh mỏi mệt,
nếu một ngày không còn ai yêu anh nhiều hơn em...

thì vẫn có em luôn ở đây,
Anh nhé.




 
stilllifehome (5)



Thursday, December 10, 2009

10 thực phẩm giúp giảm cân và duy trì 3 vòng cơ thể ^^


Bên cạnh việc luyện tập, chế độ ăn uống và các loại thực phẩm hữu ích có thể giúp bạn có được thân hình thon thả mà luôn thấy khoẻ mạnh.

Có những thực phẩm tưởng chừng sẽ khiến bạn mập thêm như thịt bò, dầu ôliu, sữa nguyên chất,... Nhưng thực tế, đó lại là những “siêu thực phẩm” giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.


1. Thịt Bò: Rất nhiều người trong chúng ta không tin rằng ăn thịt bò có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí về Dinh dưỡng của Mỹ, những phụ nữ thường xuyên ăn thịt bò giảm cân nhanh hơn những người không ăn hoặc ăn ít hơn. Nguyên nhân là do thịt bò rất giàu protein giúp bạn quên đi cảm giác đói nhưng vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể bạn.


2. Trứng: Trứng không hề có hại cho tim mà nó còn là một loại thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Những phụ nữ béo phì sử dụng trứng cho thực đơn bữa sáng có thể giảm cân nhanh gấp hai lần so với những người không ăn trứng trong bữa sáng. Ngoài ra, protein trong trứng cũng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.


3. Yến mạch: Một bữa ăn với yến mạch giúp bạn có cảm giác no lâu hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Loại thực phẩm chứa nhiều chất hiđrat cacbon sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và cung cấp năng lượng triệt để cho cơ bắp mà không ảnh hưởng tới đường huyết.


4. Đậu lăng: Loại thực phẩm này rất giàu protein và chất xơ giúp duy trì lượng đường huyết ở mức ổn định. Đậu lăng cũng có tác dụng ngăn ngừa sự phát triển của chất insulin – một trong nguyên nhân chính gây ra bệnh béo phì.


5. Táo: Theo nghiên cứu của đại học Penn, những người khai vị bằng một trái táo trước mỗi bữa ăn thường ăn ít hơn so với những người khai vị bằng những thực phẩm khác. Táo rất giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chất chống ôxy hóa trong những trái táo giúp ngăn ngừa hội chứng rối loạn sinh hóa.


6. Ớt: Đây là loại thực phẩm được sử dụng rất phổ biến trong các món ăn mùa đông. Ớt giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể bạn. Loại thực phẩm này cũng chứa một hợp chất có tên capxaixin, giúp đốt cháy nhanh chóng lượng calo thừa trong cơ thể. Ngoài ra, ớt cũng là một loại “thuốc” chữa đầy bụng rất tốt. 



7. Sữa chua: Các chuyên gia về dinh dưỡng đánh giá sữa chua là một loại thực phẩm tuyệt vời. Với hàm lượng protein và chất béo cao, sữa chua có thể giúp bạn quên đi cảm giác đói mà không ảnh hưởng tới mức đường huyết. Một nghiên cứu của đại học Tennessee (Mỹ) cho thấy rằng những người sử dụng sữa chua trong chế độ ăn kiêng giảm được 61% mỡ trên cơ thể và 81% mỡ bụng so với những người không sử dụng sữa chua. 



8. Pho mát và sữa nguyên chất: Theo một nghiên cứu của tạp chí về dinh dưỡng của Mỹ, những phụ nữ uống sữa tươi và ăn pho mát hàng ngày ít có nguy cơ bị béo phì hơn. Sữa nguyên chất có chứa axít linoleic giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo trong cơ thể. Tuy nhiên, các loại sữa có hàm lượng chất béo thấp không có tác dụng giảm cân tương tự. 



9. Trái bơ: Bạn đừng lo ngoại về hàm lượng chất béo trong trái bơ vì đó là một trong những yếu tố hàng đầu giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chất béo có trong những trái bơ không chỉ giúp bạn có cảm giác no mà nó còn rất tốt cho sức khỏe của tim.


10. Dầu ôliu: Cũng giống như những trái bơ, chất béo trong dầu ôliu khiến bạn giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, theo theo các nghiên cứu gần đây, dầu ôliu có thể giúp giảm nguy cơ bị bệnh viêm khớp.


Theo family.vn


Ghi thêm: Ngủ đủ giấc, bạn sẽ không thấy mỏi mệt và vì vậy, bạn sẽ nhanh nhẹn hơn, năng vận động hơn, thực chất lại giảm cân hiệu quả hơn.


Love and be good to your body, your mind will follow.
(Câu này đọc ở đâu hok nhớ )

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...